که څه هم د ناغوښتل شوي ویښتو لرې کولو لپاره ډیری میتودونه شتون لري ، ویښتانتراوسهتر ټولو مشهور میتود.ښځې دا خوښوي ځکه چې دا اسانه او ارزانه ده، مګر د ویښتو لرې کول کولی شي د پرې کولو، خارښ او ناراحتۍ لامل شي.دا واقع کیدی شي که تاسو غلط استرا کاروئ یا غلط انتخاب کړئ.په هرصورت، که تاسو ټول ساده قواعد تعقیب کړئ، دا پروسه به د پوستکي زیان رسولو پرته پایلې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

1 یو کیفیت لرونکي استرا غوره کړئ.

د لوړ کیفیت سرونو، لاسونو او بلیډونو سره یو راحته استرا غوره کړئ.د نارینه استرا اخیستلو ته اړتیا نشته، د ښځینه بدن لپاره مناسبه نه ده.

2. خپل پوټکی ګرم کړئ.

ویښتان معمولا په حمام یا شاور کې مینځل کیږي، او دا بالکل ریښتیا ده.مخکې لدې چې تاسو د ناغوښتل شوي ویښتو لرې کول پیل کړئ ، تاسو باید خپل پوټکی چمتو کړئ ، رطوبت وکړئ او نرم کړئ.دا غوره ده چې لومړی د تودوخې لپاره په ګرمو اوبو کې ډوب کړئ.د ماښام آرامۍ حمام ستاسو د پوټکي چمتو کولو عالي لاره ده.

3 د شیور سمه لار.

مخکې لدې چې خپلې پښې وخورئ ، د استرا حرکت کولو لپاره غوره لار په پام کې ونیسئ.دا په مستقیم ډول د ویښتو د ودې د لور په مقابل کې مه کوئ، یا کیدای شي د ویښتو نخاع او ویښتان واقع شي.

4 مات شوي یا زاړه استرا مه کاروئ.

یوازې شخصي استرا وکاروئ، کوم چې د شخصي حفظ الصحې توکي دي.

پر ځایاستراپه وخت سر.زاړه تیغونه مه کاروئ، دوی کولی شي پوستکي ته زیان ورسوي او د ټپي کیدو لامل شي.

5 حفظ الصحه شیور.

کله چې خپل استرا کاروئ، تل پاک وساتئ.ډاډه اوسئ چې شا او خوا ومینځئ.د تیغ څنډې ته پام وکړئ.دوی به سور یا زنګ نه کوي.تاسو کولی شئ شیور د a سره پاک کړئsد اوپ محلول یا د الکول پراساس محصول